prostu plecy

[...] Triceps - wyciskanie francuskie sztangielkami siedzac 3x15 Biceps - uginanie rak ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x15 Brzuch - to samo tu bym dał spięcia albo po prostu unoszenie nóg i dodatkowo spięcia do oporu oczywiście Dorzuć nogi najwyżej mniejszy ciężar, najlepiej na maszynach jak masz dostęp :) jak będą silne nogi to i [...]

[...] Garmin Miały być 3 single i chciałem pomacać temat. 100 - 105 - 110 - 115 - tu uznałem, że będzie akurat. 1. WL 115 - weszło 2. WL 115 - spalone na moje życzenie. Po prostu zapowietrzyłem się i w krytycznym momencie wypuściłem powietrze z przepony. I jeszcze ten Garmin... Gryf wylądował na niższych hakach, a ja postanowiłem, że koniec z [...]

[...] jak sypnie mi się do michy 100-150 g węgli, to łapki jakby bardziej miały ochotę popchnąć to i owo. I w sumie to już dawno zerwałem z ortodoksją LCHF i innymi akronimami. Po prostu trzeba jeść zdrowo i tyle ile się należy, żeby nie chodzić głodnym. Nie unikać zdrowych tłuszczów zwierzęcych, pokarmów bogatych w witaminy i pierwiastki. Tego będę [...]

[...] ketozy, a jednocześnie na tyle niewiele żeby nie zrobić sobie krzywdy w nadnercza, nie wybić flory jelitowej itp. Powrót z keto też nie będzie na zasadzie ładowania, ale po prostu w misce pojawi się kasza gryczana, jaglana albo jęczmienna. Dodatkowo łyżeczka miodu na sen. Z awokado działa cuda. Relaks i sen pierwsza klasa. Ależ mnie po tym [...]

[...] :) Kup sobie elektryczną golarkę do ciała, są takie specjalne, że możesz nimi ogolić i klatę, i pachy, bodygroomy mają nawet takie dłuższe rączki to i plecy możesz od razu podgolić :D Ja wolę takie maszynki niż jednorazówki bo mają kilka nasadek o różnych długościach także najczęściej po prostu przycinam sobie te włosy na 3mm zamiast na zero

[...] takie dłuższe rączki to i plecy możesz od razu podgolić :D blog Ja wolę takie maszynki niż jednorazówki bo mają kilka nasadek o różnych długościach także najczęściej po prostu przycinam sobie te włosy na 3mm zamiast na zero Racja, według mnie znacznie lepiej wygląda się nawet z odrobiną włosów na głowie, niż być łysym jak kolano ;p A co do [...]

[...] ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla odmiany chciałem wprowadzić taki trening "na pompowanie krwi" Zobaczyć jak bedzie na mnie działał i jakie beda efekty. Zależy mi na krótkich intensywnych [...]

[...] a dodatkowo wymaga stosunkowo mniej wyrzeczeń i zdrowia. Jak puszczał najszersze i ich nie napinał to stosunek talia-plecy przodem wyglądał bardzo przeciętnie. Po prostu podobnie jak Arnie był mistrzem w pozach typu pół obrót itp. Maskował wtedy mankamenty sylwetki skrętami. Oczywiście stosunek talii do klatki bokiem budził podziw ale [...]

[...] jego działanie było kilkukrotnie wyższe, dlatego od przyszłego treningu zmniejszam dawkę do 3/4porcji (3kapsy) Tak więc, DIPSY, WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE I ŁAPY to był po prostu hardkor. 2. Trening aerobowy/W-F - Wtorek, godz 15:15-17:00 Robiliśmy ćwiczenia na skakankach, dawno nie skakałem, dlatego na drugi dzień DOMS'y zarówno na łydkach jak [...]

[...] kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:) Ale guma to też mój wymysł więc się najpierw upewnij czy tak można ;-) Ja po prostu nie chciałem na razie dokładać wiecej ciężaru na plecy więc gumą sobie utrudniłem. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-17 09:22:54

[...] z biodra, tak jak Ty to robisz, to później chodzić nie mogłem tak mnie plecy bolały :-) I to nie bolały mięśnie tylko czułem, że to kręgosłup. Mam taką teorię, że ja po prostu nie dociągam tak bioder do przodu jak Ty i już na starcie jestem w takiej pozycji jak Ty po cofnięciu bioder. Ale nie upieram się, że ta teoria ma cokolwiek wspólnego [...]

Nie wiem, co Czołgu miałeś z tym krzyżem, kiedy Cię bolał, ale teraz może blokować Cię głowa z obawy przed urazem.. Nic wielkiego nie miałem. Po prostu od około miesiąca czuję lekki ból w plecach. Ciężko powiedzieć co jest powodem. Pod uwagę biorę uraz (ale nic konkretnego nie kojarzę), niewystarczająca regeneracja (pierwszy raz robię 4xtreningi [...]

Co do techniki w ćwiczeniach. Jak widzisz coś złego to powtarzaj mi to do znudzenia. Przykładowo, te barki i plecy w MCNPN wydawało mi się, że są spiętę i jest dużo lepiej. Nie wiem, może po prostu mam je za słabe i dlatego puszczają, mimo, że staram się je trzymać.

Wiesz co, skok to nie problem, po prostu jak schodzę nisko i mam się podnieść i zrobić pompkę to boli mnie u nasady kciuka. Poczekam ze dwa dni to może przejdzie Oglądałam te filmiki już kiedyś, skaczą jak nakręceni No nic, muszę ćwiczyć i ćwiczyć. Jak siądę bardziej na tyłek to tracę równowagę i przewracam się do tyłu Może mi tyłek przeważa, hehe [...]

Ee tam, ja po prostu robię 3x MAX a nie żadne przekombinowane plany :P) Daje efekty, zarówno wizualnie jak i w ilości uzyskanych powtórzeń. PS. SCDrive, zgadzam się co do twojej dawniejszej wypowiedzi, po 12 powtórzeniach robi się wyczuwalna pompa :) Aha - czy ty też "czujesz" plecy podczas podciągania jedynie na górze, niewiele poniżej [...]

[...] i koniecznie śię będziesz upierał przy nim to proponuję Ci małą zamianę: barki - nogi - przedramiona plecy - biceps - triceps wolne klatka - barki Triceps - biceps Po prostu chodzi o to aby dać szansę tricepsowi na regenerację. W Twoim planie ćwiczyłbyś go po 1 dniu przerwy a to jest zdecydowanie za mało . Pozatym podciąganie sztangi [...]

[...] klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24da2dfc37de4fb7af301164629c9a5e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

Właściwie nie potrzebuje zbudować widocznych mięśni brzucha, wielkich ud itp. po prostu potrzebuje mieć tyle siły np. w nogach żeby móc intensywnie jeździć na łyżwach przez całą godzinę. Ale rozumiem że siła mięśni równa się masie? Bo nie bardzo się orientuje w tych pojęciach. Moje zapotrzebowanie to 2550 aby utrzymać wagę i BMR 1650 kcal. A mój [...]

Dobra, push & pull mi lepiej odpowiada, tylko robić pomiędzy dzień przerwy, czy ćwiczyć dzień w dzień? I gdzie podpiąć przedramię, kaptury i brzuch, czy po prostu te trzy robić kolejnego dnia? aha na plecy wystarczy samo wiosłowanie 3x10, co do obciążenie to do wszystkiego dobieram takie żeby zrobić minimum te 3x10

[...] się, że trening swoją drogą, a na masę lub redukcję jest dieta) nie na sam początek - krótko mówiąc, w sam raz dla ludzi ze stażem rok/dwa. Mi się to wydaje nieco dziwne po prostu, jak wiele rzeczy, które tam przeczytałem, w wielu kwestiach zdania się odmienne jeśli chodzi o artykuły/przyklejone tematy na obu forach - skąd ta różnica? Wojna? :D